脚力アップ

脚力アップ方法

脚力をアップさせてハツラツと生活したいものです。

 

人は足腰から弱っていきます。 老化は足腰からおきます。 ですので足腰を常に鍛えていきますと老化に打ち勝つことが出来ます。

 

最近良くウォーキングという言葉を聞きます。 ウォーキングは大変流行っておりまして、散歩コースを一生懸命歩いている夫婦、見かけますね。 大変良い習慣ですよ。

 

心臓に負担がかからないウォーキングは、初めはゆっくり、短い時間からスタートして、だんだん距離、スピードを上げていきます。

 

ダイエットにもなるし、足腰が無理なく鍛えられます。 靴はウォーキング専用の靴が良いです。 

 

少々値が張りますが、足腰に負担をかけにくい設計ですので、是非ウォーキングを始める方は靴にこだわって下さい。

 

その他には水泳、テニスは手軽に楽しめそうです。 

 

よくママさんが友達とテニス場でラケットを振って楽しんでいます。 そんな仲間を見つけて足腰を鍛えてみるのもいいですね。

 

出かける暇はなかなか取れない人は自宅でさまざまな運動をしてみるのもいいでしょう。 
自宅で10分くらいなら努力して、時間を工面してみてください。 将来のためです。 将来の為の毎日10分なら惜しくないですよね!