発汗で健康に

発汗で健康に

適度の発汗はメリットいっぱいです。

 

サウナを想像して下さい。たくさんの汗をかきます。なぜサウナに行くのかというと、汗をたくさんかいて、血行促進や、新陳代謝もよくなります。

 

その結果デトックスにもなるため、サウナは大人気ですね。特に冬場は冷え性になりやすいので、適度の運動やサウナを取り入れると健康に良いですね。

 

サウナに限らず、適度の運動で発汗することはいいことです。

 

しかし、急激な運動はサウナのデメリットとも言える『心臓に少々負担がかかる』ということもあるので、個人個人で心地良いと思える程度で楽しみましょう。

 

サウナは急激な温度変化により血圧が上がり、心臓に負担が少々かかりますし、急激な運動も同様に負担がかかってしまいますので、『どちらも適度が』を心がけたほうがいいです。

 

水分補給はしっかりしてくださいね。イメージとしてはフレッシュな水を体内に採り入れ、発汗により体内の不純物が出ていくというイメージです。