筋力アップトレーニング

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筋力アップのトレーニング

私はそれなりに細マッチョです。野球、柔道、剣道、空手と言ったスポーツを実践しておりました。

 

しかし本来怠け者で、サボりぐせが強く、野球なんてレギュラーになれず、格闘技もすべて初段審査落ちという中途半端。

 

でもです。いかにラクをしていくかばかり考え、ズルばかりこなしていたので、それなりにかっこいい筋肉と、腕力にはかなりの自信がありました。事実、高校時代小柄な自分であったのに、

 

はるかに大きい、柔道部の仲間と腕相撲は互角です。

 

ラクして筋力アップ
これは私です。↑

 

どんなトレーニングしたかって?

 

とっても簡単保持するトレーニング

 

筋力に付加をかけて、数秒待機するという筋トレです。

 

すべての部位に共通しているのですが、

 

例えば胸筋ですと、腕立て伏せをして、一番胸筋に負荷がかかる位置で静止するんです。そもまま、深呼吸しながら徐々に力を抜いていく。

 

これはアイソメトリック理論と言って、かなり有名な筋トレ方法です。一部位七秒をワンセットとして、数セット繰り返す。それをさまざまな部位で実践するんです。

 

1日わずか10分程度でかなりの絞られたシャープな筋肉を手に入れられます。

 

もう発売以来50年近く立つブルワーカーが器具として有名です。

 

もちろん自分も以前使っておりましたが、10年ほど前に壊れてしまい捨ててしまいました。コレのお世話になって本当に

 

ラクして細マッチョになれました。

 

ありがとう!ブルワーカー!!

 

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